Hubert Jaroszewski — psycholog, certyfikowany psychoterapeuta CBT
CBT / terapia schematów / ACT • dorośli
O mnie
Prowadzę psychoterapię osób dorosłych stacjonarnie w Grodzisku Mazowieckim oraz online. Jestem psychologiem i certyfikowanym psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym. Posiadam certyfikat Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej nr 1587. Studia magisterskie o specjalności psychologia kliniczna i zdrowia ukończyłem na Uniwersytecie SWPS.
Dbając o jakość pracy terapeutycznej, poddaję swoją pracę stałej superwizji u certyfikowanego superwizora oraz regularnie rozwijam kompetencje podczas szkoleń.
Wiem, że sięgnięcie po pomoc bywa trudne. Dlatego zależy mi na tym, aby pierwsze spotkanie było spokojną przestrzenią do rozmowy o tym, co skłoniło Cię do szukania wsparcia.
W pracy terapeutycznej ważne jest dla mnie uważne słuchanie, wspólne rozumienie źródeł trudności oraz szukanie konkretnych sposobów radzenia sobie w codziennym życiu. Zależy mi na rozmowie bez oceniania. Pomagam przyjrzeć się temu, co dzieje się w emocjach, myślach, relacjach i zachowaniach, a także temu, jakie wcześniejsze doświadczenia lub utrwalone schematy mogą wpływać na obecne trudności.
Jak pracuję?
W swojej praktyce korzystam z metod opartych na dowodach naukowych, przede wszystkim z:
- terapii poznawczo-behawioralnej CBT,
- terapii schematów,
- terapii akceptacji i zaangażowania ACT.
Obszary pracy
Pracuję z osobami dorosłymi, które doświadczają trudności emocjonalnych, lęku, obniżonego nastroju, napięcia, nadmiernego zamartwiania się lub poczucia, że powtarzają w życiu podobne schematy.
W gabinecie często pojawiają się osoby, które mają trudność w relacjach, zmagają się z nadmierną samokrytyką, perfekcjonizmem, niskim poczuciem własnej wartości albo poczuciem, że „rozumieją problem, ale nadal reagują w stary sposób”.
Pracuję również z osobami dorosłymi z rozpoznaniem lub podejrzeniem takich trudności jak zaburzenia lękowe, depresja, OCD, PTSD, CHAD, ADHD, spektrum autyzmu oraz zaburzenia osobowości. W takich sytuacjach pierwsze konsultacje służą także sprawdzeniu, czy moja forma pracy będzie odpowiednia i jak najlepiej zaplanować dalszą pomoc.
Celem terapii jest lepsze zrozumienie źródeł trudności oraz stopniowe budowanie bardziej pomocnych sposobów reagowania, przeżywania i działania.
Jak się umówić?
Szanując Twój czas i dbając o komfort planowania, zachęcam do korzystania z systemu rezerwacji online. To najszybsza droga do umówienia spotkania – masz stały dostęp do mojego aktualnego grafiku i możesz samodzielnie wybrać dogodny termin.
Zapisz się samodzielnie: Kliknij przycisk „Umów wizytę”, aby przejść do kalendarza i zarezerwować termin.
Masz pytania? Jeśli potrzebujesz wyjaśnić dodatkowe kwestie przed pierwszym spotkaniem lub nie znajdujesz w kalendarzu dogodnej dla siebie godziny, zapraszam do kontaktu bezpośredniego. Chętnie odpowiem na Twoje pytania mailowo lub telefonicznie.
Dane kontaktowe:
E-mail: kontakt@hjaroszewski.pl
Telefon: +48 509 821 848
Ważna informacja telefoniczna: Jeśli nie odbieram telefonu, prawdopodobnie prowadzę sesję. Proszę o wiadomość SMS z krótką informacją dotyczącą sprawy — odpowiem lub oddzwonię, gdy będę miał taką możliwość.
Gabinet: ul. Kierlańczyków 21, 05-825 Grodzisk Mazowiecki (Centrum Perspektywa)
FAQ – Najczęściej zadawane pytania
Jak wygląda pierwsza wizyta?
Pierwsze 1–3 spotkania mają charakter konsultacyjny. Rozmawiamy o Twoich trudnościach, historii problemu oraz celach, jakie chcesz osiągnąć. To czas na wzajemne poznanie się i decyzję o rozpoczęciu wspólnej terapii.
Ile trwa sesja i jak często się odbywa?
Standardowa sesja terapeutyczna trwa 50 minut. Zazwyczaj spotykamy się raz w tygodniu, choć częstotliwość może zostać dostosowana do Twoich indywidualnych potrzeb.
Ile kosztuje sesja?
Koszt jednej sesji wynosi 220 zł. Pierwsze konsultacje oraz sesje terapeutyczne mają taką samą cenę. Wizyty nie są refundowane przez NFZ — pracuję wyłącznie prywatnie.
Czy terapia online jest tak samo skuteczna jak stacjonarna?
Wiele badań naukowych wskazuje, że w przypadku wielu trudności (szczególnie w nurcie CBT) terapia online wykazuje skuteczność zbliżoną do spotkań w gabinecie. Warto jednak pamiętać, że jest to kwestia bardzo indywidualna. Podczas naszych pierwszych konsultacji wspólnie ocenimy, czy ta forma pracy będzie dla Ciebie w pełni komfortowa i czy odpowiada specyfice Twoich potrzeb. Niezależnie od wybranej formy spotkań, moim priorytetem pozostaje zapewnienie wysokich standardów poufności, bezpieczeństwa oraz jakości relacji terapeutycznej.
Czy obowiązuje mnie tajemnica zawodowa?
Absolutnie tak. Wszystko, o czym rozmawiamy w gabinecie, jest poufne. Wyjątkiem są jedynie sytuacje bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia Twojego lub innych osób, co regulują przepisy prawa i kodeks etyczny terapeuty.