Lęk społeczny - jak przestać bać się oceny innych?
Lęk społeczny to coś więcej niż nieśmiałość. Zobacz, jak rozpoznać mechanizm lęku i zacznij oswajać go małymi krokami.
Blog
Artykuły i praktyczne wskazówki przygotowane przez zespół Centrum Perspektywa.
Kiedy myśli nie dają zasnąć - jak wyjść z pętli overthinkingu
Gdy umysł nie przestaje analizować, rośnie napięcie i trudniej zasnąć. Poznaj trzy proste kroki, które pomagają przerwać pętlę overthinkingu.
Gdy noc staje się polem walki. Jak odzyskać spokojny sen
Bezsenność to często błędne koło myśli i napięcia. Zobacz, jak przerwać je prostymi krokami opartymi na CBT.
CBT, terapia schematów i ACT - czym się różnią
CBT, ACT, terapia schematów... Wyjaśniamy najpopularniejsze podejścia i podpowiadamy, dlaczego nie musisz wybierać metody samodzielnie.
Jak wygląda pierwsza konsultacja
Podjęcie decyzji o umówieniu wizyty u psychoterapeuty bywa trudne. Sprawdź, czego możesz się spodziewać na pierwszym spotkaniu i jak wygląda początek współpracy.